Ongeféier 80 Prozent vun Erwuessener erliewen nidderege Réck Schmerz, a wann Dir och e Problem hutt, wësst datt Dir net eleng sidd. Dëst ass fixabel. Déi Haaptsaach ass den Urspronk vu Schmerz ze verstoen, awer et ka vill Faktoren sinn. Mir hunn d'Haaptursaache vu schmerzhafte Schmerz erstallt, déi Schwieregkeete kënnen zréckbréngen. Wéi kann een d'Krankheet entlaaschten? Et gi Weeër.
Rückenschmerzen kënnen zu all Alter a mat all kierperlecher Fitness erschéngen. Also, et gëtt en langweilen, konstante oder periodesche Schmerz, an et ass e plötzlechen akuten Attack, no deem et schwéier ass fir eng Persoun ze bewegen. Schmerz kann opgrond vu schwéierem Heben optauchen, et ka mam Alter entwéckelen duerch Verännerungen an der Wirbelsäule oder als Resultat vun engem Accident. E sitzende Liewensstil ass och eng bedeitend Ursaach vu Schmerz am Réck. Besonnesch wann alldeeglech Routine net mat kierperlecher Aktivitéit verdënnt gëtt (Workout, Schwämm, Fitness, Yoga).
In de meeschte Fäll sinn ënneschte Réck Schmerz akut a kuerzfristeg oder manner schwéier, awer dauert vun e puer Deeg bis zu e puer Wochen. An esou Fäll verléiert eng Persoun ëmmer nach net seng Aktivitéit, d'Fäegkeet sech ze bewegen an am Alldag ze déngen.
Subakute Péng ass Péng deen no enger akuter Period bestoe bleift an 4 bis 12 Wochen dauert. Wann no dëser Period de Schmerz nach bestoe bleift, gëtt et chronesch genannt. Heiansdo kann d'Behandlung hëllefen chronesch niddereg zréck Péng lass ze kréien. Awer an e puer Fäll bleift de Schmerz trotz medizinescher an chirurgescher Behandlung.
Also, Rückenschmerzen, d'Ursaache vun deenen sinn dacks altersbedéngt a verbonne mat Verschleiung an de Gelenker, Scheiwen a Schanken an der Wirbelsäule, oder mechanesche Schmerz:
1. Verstauchungen
Dëst kann zu schwéiere Péng am Réck féieren. Ausdehnen tritt op wéinst falschen Dréiungen oder Heben vun eppes. An och wéinst schwéierem Heben oder iwwerdriwwe Stretching. Dës Konditioune kënnen Spasmen an de Muskelen vum Réck verursaachen, déi och Schmerz verursaachen.
2. Droen vun der intervertebral Scheif
Ee vun den heefegsten Ursaache vu Péng am Réck. Eng Manifestatioun dovun ass de Verloscht vun der Disk Integritéit, Rëss erschéngen. An engem jonken a gesonde Réck erlaben d'Disks den ënneschten Deel ze béien, ze béien an ze dréinen. Awer iwwer d'Jore geet d'Elastizitéit vun den Discs erof, a si verléieren hir schockabsorberend Fäegkeet.
3. Hernia
Et kann erschéngen wéinst enger grousser Belaaschtung, enger schlechter Haltung, engem Accident, Sportverletzung, asw. Et ass flësseg am Zentrum vun der Lendeger Scheif; aus verschiddene Grënn kann et erauskommen an d'Nerve Root irritéieren, déi no ass. Et gi vill Nervefaseren an der Scheiwewand, an eng zerbriechelt Mauer ka schwéier Péng verursaachen.
4. Radikulopathie
Dësen Zoustand trëtt wéinst Kompressioun, Entzündung an / oder Schied un der Wirbelswurzel un. Wat méi ass, gëtt den Drock op eng Nervewurzel zu Péng, Taubness oder Kribbelen, déi sech op aner Deeler vum Kierper verbonne mat deem Nerv verbreet. De Problem kann entstoen wann den zentrale Spinalkanal verréngert oder eng Hernia d'Nervewurzel zitt.
5. Ischias
Kompressioun vum sciatic Nerv, deen duerch den Hënner reest a sech um Réck vum Been erstreckt. Dës Kompressioun verursaacht Schock oder Verbrenne Schmerz am ënneschte Réck, kombinéiert mat Schmerz am Hënner. An och an aussergewéinleche Fäll, wann den Nerve tëscht der Scheif an dem Nopesch Knach gequetscht gëtt, kann eng Persoun Taubness a schwéier Schwächt an de Been spieren. Iwwregens erschéngt dës Bedingung wéinst engem Tumor oder Cyst deen op den sciatic Nerv oder seng Wuerzelen dréckt.
6. Spinal Stenosis
Am Fall vun dëser Krankheet, zousätzlech zu Schmerz am ënneschte Réck, kann eng Persoun Taubness oder Schwächt an de Been beim Fouss maachen. An och mat Verloscht u Sensibilitéit.
7. Scoliose an aner Skelettstéierungen
D'Leit hunn normalerweis keng speziell Probleemer mat der Krümmung vun der Wirbelsäule bis zum Mëttelalter.
Schmerz am Réck zréck ass net dacks mat eeschte medizinesche Konditiounen assoziéiert. Awer Dir musst ëmmer nach bewosst sinn datt hir Existenz Zäit huet fir en Dokter ze froen. D'Krankheeten hei ënnen ze besiegen ass nëmme mat medizinescher Hëllef méiglech. Dëst:
1. Infektiounen
Dëst sinn net Ursaachen vu schmerzhafte Schmerz, awer kënnen d'Wirbelen (Osteomyelitis), intervertebral Discs (Discitis) oder sacroiliac Gelenker (Sacroiliitis) beaflossen.
2. Tumoren
Heiansdo erschéngt en Tumor um Réck (a gewëssen Etappe gëtt et natierlech Péng an aner Symptomer), awer meeschtens sinn dës Metastasen déi sech duerch Kriibs an aneren Deeler vum Kierper verbreet hunn.
3. Cauda equina Syndrom
Krankheet heiansdo begleet vun enger gebrachener Scheif. Dëst ass well d'Diskmaterial an de Spinalkanal gedréckt gëtt an de Package vun der Lendeger a Sakralnervwurzelen kompriméiert. Am Zesummenhang mat dëser Krankheet kann eng Persoun Problemer mat Urinatioun an Darm hunn.
4. Bauch-Aortaaneurysmus
Dëst geschitt wann e grousst Bluttgefäss dat Blutt am Bauch, Becken a Been liwwert anormal dilatéiert gëtt. Zousätzlech kann en ënneschte Réck Schmerz e Signal sinn datt d'Aorta vergréissert ass an e Risiko vu Broch ass.
5. Niersteng
Steng kënne staark Schmäerzen am ënneschte Réck verursaachen (normalerweis op enger Säit).
Aner Faktoren an Ursaachen, déi Péng am Réck kënne verursaachen:
- Entzündungserkrankungen vun de Gelenker.Zum Beispill, Arthritis, Spondylitis, Wierbelsentzündung.
- Osteoporose. Dëst ass eng Knachekrankheet déi begleet vun enger Ofsenkung vun der Knochendicht a Kraaft, wat zu vertebrale Frakturen féiere kann.
- Endometriose.Eng weiblech Krankheet déi ka begleet gi vu Péng am Becken an ënnen um Réck.
- Fibromyalgie.Schmerzsyndrom, begleet vu Muskelschmerzen a Middegkeet. Et ass chronesch.
Wat maache mer mat Péng am Réck?
Als éischt musst Dir e gutt Verständnis vun den Ursaache vu Schmerz kréien. Wat kann hëllefe fir eng Krankheet wäert eng aner net maachen (a vläicht souguer verschäerfen). An e puer Fäll ass dréngend Hospitalisatioun erfuerderlech. Dofir gitt sécher d'Signaler vum Kierper ze lauschteren a wann néideg en Dokter ze konsultéieren oder entspriechend Moossnamen ze huelen.
Weeër mat Low Back Pain ëmzegoen:
1. Dir kënnt Äert Réck no enger gewëssen Zäit eng Rescht ginn
Vill Réckprobleemer kënne geléist ginn (oder erliichtert ginn) andeems ustrengend Aktivitéite vermeit ginn. Awer et ass net recommandéiert fir méi wéi e puer Deeg ze raschten, well ze laang Inaktivitéit kann d'Behandlung schwéier maachen.
2. Limitéiert Aktivitéit
Dëst bedeit aktiv ze bleiwen awer Aktiounen an Attituden ze vermeiden déi Péng erhéijen. Zum Beispill, wa laang Perioden am Auto sëtzen oder um Schreif de Schmerz méi schlëmm maachen, da setzt en Timer fir all 20. Minutt opstoen ze goen oder lues ze strecken. Aktivitéiten a Positiounen ze minimiséieren déi Péng verschlëmmeren hëlleft schmerzhafte Krämp ze vermeiden oder ze vereinfachen an den Heelungsprozess ze beschleunegen.
3. Keelt / Hëtztherapie
E waarmt Bad, Heizpads, Kierperwrap si passend fir ugespaant Muskelen ze entspanen an de Blutt ze verbesseren. Wann Är Schmerz am Réck wéinst Entzündung ass, kënnt Dir probéieren Äis oder kal Kompressen anzebréngen fir Schwellungen ze reduzéieren. Et ass wichteg d'Haut während Prozeduren ze schützen fir Tissu Schued ze vermeiden.
4. Péng Medikamenter
Déi meescht üblech Medikamenter ouni Rezept sinn entzündungshemmend Medikamenter déi Schmerz am Réck verursaachen duerch geschwollen Nerven oder Muskelen. An och an e puer Fäll kann en Analgetikum hëllefen. B Vitaminnen, Muskelrelaxantanten, verschidde Gele a Salben sinn effektiv.
5. Physiotherapie
Normalerweis Deel vun der Behandlung vu Schmerz am Réck. Stretching ass hëllefräich: wat méi mobil Är Muskele sinn, wat besser de Réck ka réckelen ouni Verletzung. Et gëtt empfohlen kleng ze starten - d'Muskele vum ënneschte Réck, den Hënner, den Oberschenkel, d'Been 20-30 Sekonnen ze strecken an ze strecken wann et deet wéi.
Dir musst och d'Bauch-, Oberschenkel- an Hënnermuskele stäerken, déi d'Wirbelsail ënnerstëtzen. Low-Impact Aerobic Übung erhéicht de Bluttfluss a fördert Verletzungsheilung ouni Wirbelsituatioun. Zum Beispill kënnt Dir op stationäre Vëloen an ellipteschen Trainer Übung maachen, goen a schwammen.
Tatsächlech ass all Übung déi den Häerzzyklus laang hält gesond fir de Kierper. Regelméisseg kierperlech Aktivitéit ass wesentlech fir d'Bewegungsfräiheet an d'Flexibilitéit vun enger gesonder Wirbelsäule z'erhalen.